Empezamos con los propósitos del 2013: LA DIETA

Uno de mis propósitos para este año es adelgazar.

Todo el mundo me dice que no me hace falta, mido 1.55 y mi peso actual son 49.6kg, crecer tengo claro que ya no lo voy a hacer y mi peso siempre había sido 44-46kg, pues quiero volver a pesarlos!!

Por mucho que la gente insista, yo no me siento cómoda, me veo barriga, más caderas, la cara mas redondita, la ropa no me sienta igual..... lo importante es que lo hago por mí.

Mis tres problemas frente a una dieta: constancia, el hambre, ejercicio.

1) constancia: si veo resultados en la báscula y en mi aspecto me cuesta menos, así que espero que esto se produzca lo suficientemente rápido para no desistir muy pronto.

2) el hambre: me acerqué a la farmacia y me recomendaron unas cápsulas saciantes, Aquisacia. Hace 3 días que me las tomo, 2 cápsulas una hora antes de comer y 2 antes de la cena, me funcionan bien al mediodía pero a partir de las 17h tengo hambre y aun con la merienda y la toma de las 2 cápsulas de la cena, sigo llegando con mucho hambre por la noche, he pensado en tomar una cápsula más a la hora de la merienda. Alguien las ha tomado??

3) ejercicio: paso en el trabajo 8 horas seguidas sentada, como madrugo luego una siesta de una horita no me la quita nadie + un rato de sofá y tele... total que me muevo menos que un bloque de hormigón armado jijijiji. Aquí entra también otro de los propósitos para el 2013 que es el de ir al Gym 2 días por semana aunque miraré de salir a caminar o patinar para complementar el ejercicio. Ahhh y también voy un día a la semana 1h a jugar al Padel!!

La Dieta

La dieta que he escogido esta hecha por una dietista, la tengo de hace tiempo y funciona de la siguente manera.

A primera hora: Actimel

Desayuno: bocadillo pequeño con jamón, atún o queso (no superar los 250gr x semana de queso) + infusión

Comida: alterna un día verdura + carne o pescado y al siguiente un plato pequeño de lo que quieras (plato único y pequeño)

Merienda: un iogurt + fruta 

Cena: alterna un día caldo + tortilla y al siguiente ensalada con 3 vegetales + una proteína (jamón, atún...)

Lo bueno de esta dieta a parte de las 5 comidas al día, es que al tener un día que puedes comer lo que quieras (aunque sea un plato pequeño) y parece que así engañas un poco al cerebro pudiendo comer algo que te apetezca.

Hoy es el 3er día de la dieta, aun paso bastante hambre y aun no hay pérdida de peso (ni 100 gr... snif snif)

CONSEJOS:
* beber mucha agua (cuesta... pero tomar infusiones, caldo desgrasado....)
* reducir aceite: pon en una taza 2 cucharadas de aceite, sabrás que es para todo el día
* si te gusta lo dulce (como a mi..) usa edulcorantes
* si te gustan las infusiones úsalas (té rojo, té verde, té blanco, cola de caballo...)
* ponte guapa: cuando salgas de casa arréglate, ponte ropa que te favorezca,  ves a la pelu.... cualquier cosa que te haga verte guapa.
* usa ropa grande para estar por casa: cómprate un pantalón y una camiseta que te vayan grandes (pijama, chandal...) esto te subirá la autoestima y te mantendrá motivada. (funciona!!)
* no mires programas de cocina!! es ver comiditas y te entra el ansia de la muerte....